Una dieta settimanale per i capelli, può aiutarli a migliorare la salute e la lucentezza attraverso l’alimentazione.
Come tutto l’organismo, anche la chioma si nutre di ciò che mangiamo. Diventa così importante assumere cibi che possano migliorare la loro condizione e limitare quelli che possano danneggiarli.
Una dieta per i capelli
Alcuni alimenti sono benefici per la salute e la bellezza dei nostri capelli. Adottare una dieta sana ed equilibrata, aiuterà il nostro copro a mantenersi in forma, e i capelli a esprimere la loro bellezza. Alimenti di stagione, freschi e non trattati sono benefici per la nostra salute.
Per saperne di più ti suggeriamo di vistare il nostro articolo su Alimentazione e Capelli. Troverai tuti i cibi che aiuteranno a mantenerli sani e forti. Clicca qui o sull’immagine in basso.
Come l’alimentazione può migliorare la salute dei capelli
L’alimentazione è uno dei tanti fattori benefici per la salute dei capelli. Purtroppo non basterà assumere un alimento, per farli apparire più luminosi, o fermare la loro caduta. Per ottenere dei risultati dobbiamo combinare alcune buone abitudini:
- Adottare una dieta sana e equilibrata
- Curare la perdita dei capelli con prodotti efficaci Shampoo anticaduta Trattamento contro la calvizie Integratori alimentari
- Limitare prodotti per lo styling aggressivi
- Limitare le fonti di calore, come piastre e phone
- Utilizzare prodotti naturali per i capelli
Una dieta settimanale per migliorare la salute dei capelli
Ti proponiamo una dieta settimanale che possa aiutarti a migliorare la salute dei tuoi capelli.
Prendila ad esempio, e contatta un professionista, affinché ti suggerisca gli alimenti più adatti alle tue esigenze.
Lunedì
Colazione: porridge di avena con frutta fresca
Spuntino: una banana e un po' di noci
Pranzo: insalata di spinaci con uova sode e avocado
Spuntino: uno yogurt greco con frutta fresca
Cena: pesce al vapore con contorno di verdure miste
Martedì
Colazione: pancake integrali con frutta fresca e miele
Spuntino: una mela e un po' di mandorle
Pranzo: pollo alla piastra con verdure grigliate
Spuntino: una pera e un biscotto integrale
Cena: zuppa di verdure con crostini di pane integrale
Mercoledì
Colazione: smoothie di frutta con semi di chia
Spuntino: uno yogurt greco con frutta fresca
Pranzo: insalata di pollo con verdure miste
Spuntino: una banana e un po' di noci
Cena: bistecca alla griglia con contorno di verdure al vapore
Giovedì
Colazione: toast di avocado con uovo pochè e pomodoro
Spuntino: una mela e un biscotto integrale
Pranzo: insalata di riso integrale con verdure miste
Spuntino: uno yogurt greco con frutta fresca
Cena: pollo al vapore con contorno di verdure miste
Venerdì
Colazione: uova strapazzate con pane integrale tostato e pomodoro
Spuntino: una pera e un po' di mandorle
Pranzo: insalata di quinoa con verdure e avocado
Spuntino: uno yogurt greco con frutta fresca
Cena: carne alla griglia con contorno di verdure miste
Sabato
Colazione: pancake integrali con frutta fresca e miele
Spuntino: una banana e un po' di noci
Pranzo: pesce al vapore con contorno di verdure miste
Spuntino: uno yogurt greco con frutta fresca
Cena: zuppa di ceci con crostini di pane integrale
Domenica
Colazione: smoothie di frutta con semi di chia
Spuntino: una mela e un biscotto integrale
Pranzo: insalata di tonno con verdure miste
Spuntino: una pera e un po' di mandorle
Cena: petto di pollo alla griglia con contorno di verdure miste
Una dieta settimanale per i capelli
Migliorando la nostra alimentazione, possiamo aiutare i capelli a mantenersi più forti e sani, limitando la caduta. Ti abbiamo proposto un esempio di dieta settimanale per i capelli.
Prendila come spunto, e chiedi a un professionista di delineare quella più adatta alle tue esigenze.
L’alimentazione è un fattore che contribuisce alla salute dei capelli, ma deve essere incluso in un insieme di buone abitudini e cure efficaci.
Fonti:
American Academy of Dermatology
Ricorda di seguirci sui nostri canali Social: Facebook, Instagram e Youtube.
