Dieta settimanale per i capelli

Una dieta settimanale per i capelli, può aiutarli a migliorare la salute e la lucentezza attraverso l’alimentazione.

Come tutto l’organismo, anche la chioma si nutre di ciò che mangiamo. Diventa così importante assumere cibi che possano migliorare la loro condizione e limitare quelli che possano danneggiarli.

Una dieta per i capelli

Alcuni alimenti sono benefici per la salute e la bellezza dei nostri capelli. Adottare una dieta sana ed equilibrata, aiuterà il nostro copro a mantenersi in forma, e i capelli a esprimere la loro bellezza. Alimenti di stagione, freschi e non trattati sono benefici per la nostra salute.

Per saperne di più ti suggeriamo di vistare il nostro articolo su Alimentazione e Capelli. Troverai tuti i cibi che aiuteranno a mantenerli sani e forti. Clicca qui o sull’immagine in basso.

Come l’alimentazione può migliorare la salute dei capelli

L’alimentazione è uno dei tanti fattori benefici per la salute dei capelli. Purtroppo non basterà assumere un alimento, per farli apparire più luminosi, o fermare la loro caduta. Per ottenere dei risultati dobbiamo combinare alcune buone abitudini:

• Adottare una dieta sana e equilibrata
• Curare la perdita dei capelli con prodotti efficaci Shampoo anticaduta Trattamento contro la calvizie Integratori alimentari
• Limitare prodotti per lo styling aggressivi
• Limitare le fonti di calore, come piastre e phone
• Utilizzare prodotti naturali per i capelli

Una dieta settimanale per migliorare la salute dei capelli

Ti proponiamo una dieta settimanale che possa aiutarti a migliorare la salute dei tuoi capelli.

Prendila ad esempio, e contatta un professionista, affinché ti suggerisca gli alimenti più adatti alle tue esigenze.

Lunedì

Colazione: porridge di avena con frutta fresca

Spuntino: una banana e un po' di noci

Pranzo: insalata di spinaci con uova sode e avocado

Spuntino: uno yogurt greco con frutta fresca

Cena: pesce al vapore con contorno di verdure miste

Martedì

Colazione: pancake integrali con frutta fresca e miele

Spuntino: una mela e un po' di mandorle

Pranzo: pollo alla piastra con verdure grigliate

Spuntino: una pera e un biscotto integrale

Cena: zuppa di verdure con crostini di pane integrale

Mercoledì

Colazione: smoothie di frutta con semi di chia

Spuntino: uno yogurt greco con frutta fresca

Pranzo: insalata di pollo con verdure miste

Spuntino: una banana e un po' di noci

Cena: bistecca alla griglia con contorno di verdure al vapore

Giovedì

Colazione: toast di avocado con uovo pochè e pomodoro

Spuntino: una mela e un biscotto integrale

Pranzo: insalata di riso integrale con verdure miste

Spuntino: uno yogurt greco con frutta fresca

Cena: pollo al vapore con contorno di verdure miste

Venerdì

Colazione: uova strapazzate con pane integrale tostato e pomodoro

Spuntino: una pera e un po' di mandorle

Pranzo: insalata di quinoa con verdure e avocado

Spuntino: uno yogurt greco con frutta fresca

Cena: carne alla griglia con contorno di verdure miste

Sabato

Colazione: pancake integrali con frutta fresca e miele

Spuntino: una banana e un po' di noci

Pranzo: pesce al vapore con contorno di verdure miste

Spuntino: uno yogurt greco con frutta fresca

Cena: zuppa di ceci con crostini di pane integrale

Domenica

Colazione: smoothie di frutta con semi di chia

Spuntino: una mela e un biscotto integrale

Pranzo: insalata di tonno con verdure miste

Spuntino: una pera e un po' di mandorle

Cena: petto di pollo alla griglia con contorno di verdure miste

Una dieta settimanale per i capelli

Migliorando la nostra alimentazione, possiamo aiutare i capelli a mantenersi più forti e sani, limitando la caduta. Ti abbiamo proposto un esempio di dieta settimanale per i capelli.

Prendila come spunto, e chiedi a un professionista di delineare quella più adatta alle tue esigenze.

L’alimentazione è un fattore che contribuisce alla salute dei capelli, ma deve essere incluso in un insieme di buone abitudini e cure efficaci.

Fonti:

American Academy of Dermatology

Harvard Medical School

National Institutes of Health

 

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